Научный журнал
Международный журнал экспериментального образования

ISSN 2618–7159
ИФ РИНЦ = 0,757

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Галышева С. 1 Легчинова С. 1
1 Уральский федеральный университет

Учебное пособие «Теоретические основы силовой тренировки» было разработано с целью совершенствования качества образования специалистов работающих в сфере спорта и физической культуры.

Учебное пособие включает в себя материал по базовым, фундаментальным знаниям, создающим необходимые предпосылки для освоения специальной информации об особенностях и методиках подготовки в силовом тренинге.

Содержание данного учебного пособия структурировано в две части и девять глав, 153 стр.

Первая часть учебного пособия «Общие основы строения и работы систем организма человека» включает две главы.

Глава первая: «Анатомия опорно-двигательного аппарата», в которой подробно рассматриваются вопросы морфологии опорно-двигательного аппарата: общие представления о скелете человека, строение конкретных костей, характеристика суставов и других видов соединения костей, описание связок и мышц.

Особое внимание уделено функциональной анатомии мышц, включая строение и функционирование двигательных единиц, механизму проявления силы мышечного сокращения, а так же регуляции силы мышечных сокращений.

Большое внимание в первой главе учебного пособия уделено описанию функциональных мышечных групп и характеристике конкретных мышц, обеспечивающих разнообразные движения человека.

Во второй главе учебного пособия «Анатомическое строение и физиологические показатели систем организма», подробно описано анатомическое строение и физиологические процессы в различных функциональных системах организма человека, обеспечивающие адекватную работу опорно-двигательного аппарата и организма в целом, в том числе и в условиях силовой тренировки.

– Сердечно-сосудистая система: строение и функционирование. Кровь и состав крови. Типы сосудов (артерии, вены, капилляры), их структурное и функциональное отличие. Строение сердца и его работа.

– Дыхательная система: морфология воздухоносных путей и легких. Работа легких. Дыхание.

– Эндокринная система. Гормоны. Классификация гормонов. Функциональная характеристика отдельных гормонов. Гормоны надпочечников и их характеристика.

– Нервная система. Строение спинного и головного мозга. Проводящие пути ЦНС. Рефлекторная деятельность мозга. Соматическая и вегетативная нервная система. Периферическая нервная система. Регуляция работы опорно-двигательного аппарата.

Вторая часть учебного пособия «Теоретические основы силовой тренировки» включает в себя семь глав, описывающие специальные вопросы, связанные с физическими нагрузками, их режимами и методическими особенностями построения, в том числе и силовых тренировок. А именно: раскрывает структурно-функциональные особенности двигательных единиц мышц, структурно – морфологические типы мышечных волокон. Дает представление о типах мышечных волокон у человека и типах мышечных сокращений.

Адаптационные морфологические изменения в костной и мышечной ткани под влиянием физических нагрузок различной величины и направленности.

Энергообеспечение мышечной деятельности в целом и энергообеспечении мышечной деятельности различной интенсивности и продолжительности.

Порядок вовлечения систем организма в тренировочную деятельность. Понятия об утомлении, перетренированности и процессах восстановления в организме человека. Биохимические закономерности восстановления. Срочное и отставленное восстановление, суперкомпенсация. Утомление и восстановление при нагрузках различной направленности.

Раскрывает цели, задачи, средства и методы спортивной тренировки, дает характеристику двигательным (физическим) качествам: гибкости, выносливости и ее разновидностей, скорости и координационным способностям, а так же физической подготовке занимающихся.

Описывает методики спортивных тренировок, дает представление о построении тренировочных программ.

Учебное пособие «Теоретические основы силовой тренировки» включает в себя ценную дополнительную информацию по вопросам основ рационального питания.

Структурированный и классифицированный материал помогут читателю эффективно освоить представленную информацию, а задания к выполнению помогут закрепить полученные знания.

Данное учебное пособие будет полезно специалистам, работающим в сфере физической культуры и спорта в различных спортивных специализациях. Это утверждение можно обосновать следующими требованиями:

– специалист в области физической культуры и спорта, в полной мере, должны знать устройство объекта своей профессиональной деятельности – организма человека, иметь знания о функционировании отдельных систем и органов, а также о процессах, лежащих в основе жизнедеятельности;

– тренеры и преподаватели физической культуры должны знать особенности работы систем организма во время физической работы различной направленности и в фазе восстановления, используя эти закономерности для рационального построения тренировочного процесса, для установления оптимальных сроков и способов восстановления спортивной работоспособности у спортсменов;

– специалисты в сфере физической культуры должны владеть методиками тренировки и эффективно работать, получая намеченный результат;

– специалисты в сфере физической культуры должны обладать знаниями смежных наук: гигиены физической культуры и спорта; биохимии; основ рационального и спортивного питания; спортивной медицины, фармакологии и т.д.

Учебное пособие «Теоретические основы силовой тренировки» имеет большое количество цветных, наглядных иллюстраций, а также приложение с таблицами, дающими представление о суточной потребности в витаминах и минеральных веществах и рекомендуемым нормам для спортсменов; метаболической характеристики макро- и микроэлементов; нормах потребления воды и правилам ее приема спортсменами и физкультурниками.

Библиографический список данного учебного пособия включает 28 источников, среди которых одна третья часть – зарубежные издания.

Данное учебное пособие адресовано тренерам по видам спорта, фитнес-инструкторам и спортсменам.

Учебное пособие «Теоретические основы силовой тренировки» было издано издательством «LAMBERT», в том числе для стран Европы и Америки, в 2016 году.


Библиографическая ссылка

Галышева С., Легчинова С. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ // Международный журнал экспериментального образования. – 2017. – № 4-1. – С. 63-64;
URL: http://expeducation.ru/ru/article/view?id=11355 (дата обращения: 23.04.2021).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

«Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1.074